Mikor használjunk magnéziumot
#Stressz esetén:
A magnézium segít enyhíteni a magnéziumhiány okozta feszültséget és támogatja a szervezet stressztűrő képességét.
Izomgörcs esetén:
A magnézium elősegíti az enzimtermelést, amely elengedhetetlen az izmok és az ízületek működéséhez.
#Kifáradás esetén:
A magnézium hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez, valamint a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez.
A magnézium és a B6-vitamin kiegészítik egymás hatását, a B6-vitamin elősegíti a magnézium felszívódádát
így jobban bírjuk a gyűrődést.
#Magnézium a #mindennapokban:
Magnézium szükséges a szervezet számára létfontosságú enzimreakciókhoz,
az anyagcsere folyamatokhoz és a csontfejlődéshez.
Elengedhetetlen az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez.
Emellett kedvezően befolyásolja a szívizom munkáját és hozzájárul a csontok és a
fogak szilárdságához és épségéhez.
A #magnéziumhiány gyakori okai:
Előfordulhat, hogy különböző testi-lelki kihívások érnek bennünket.
Ez lehet a krónikus stressz, kimerültség, fokozott fizikai igénybevétel, terhesség és
szoptatás vagy a diéta.
Ilyenkor szervezetünk magnéziumszintje csökkenhet, amelyet érdemes pótolni.
Hogyan hat #rám a magnéziumhiány
Bizonyos tünetek együttes előfordulása magnéziumhiányra utalhat,
mint az #alvászavarok,#szorongás, #fáradtság, #fejfájás, #izomgörcsök
#izomgyengeség #vagy izomrángás.
Hogyan pótoljuk a magnéziumot?
Elsősorban természetes forrásból.
Bármilyen meglepőnek hangzik, magnéziumszükségletünk közel 10 százalékát
ivóvízzel juttatjuk be a szervezetünkbe.
Ezen kívül a zöldségek (pl.: sóska, spenót, kelkáposzta, bab, borsó, lencse)
és gyümölcsök (pl.: banán, körte, alma, grapefruit), egyes magvak (pl.: dió,
mogyoró, tökmag, kakaó)
és a tengeri halak (pl.: makréla, lazac, tonhal) kiemelkedő magnéziumforrások.
Ha a táplálékkal nem kerül elegendő magnézium a szervezetbe, nehezen szívódik
fel, vagy gyorsan kiürül, akkor kiegészítő magnéziumpótlás javasolt.
A rendszeres magnéziumszedés fontossága
A fejlett országok lakosságának magnézium-bevitele elmarad az ajánlottól[1].
Az alacsony magnéziumbevitel elsősorban a finomított, feldolgozott ételek
nagyarányú fogyasztásával magyarázható.
A magnézium létfontosságú anyag, ugyanakkor az egyszerre bevitt nagy dózisú
magnéziumot a szervezet nem tárolja el, így az alkalmi, nagy dózisú magnézium-
pótlás helyett érdemes inkább a rendszeres magnézium-
bevitelt beépíteni a napi rutinba
#Folytatása következik.
#balzsampatika #balzsamgyógyszertár #kiskunmajsa #magnéziumpótlás #víz #tengerihalak #alma #körte
➡ https://balzsampatika.hu/
