💪 👀 🧠 👂 🦴
👥Bármennyire is szeretnénk, az idő kerekét még nem tudjuk megállítani.
👥Életkorunk előrehaladtával előbb vagy utóbb szembe kell néznünk a testünket érintő számos változással.
👥Szerencsés esetben az apró jelzések kb. 30 éves korunktól fokozatosan érkeznek, viszont ahogy betöltjük az 50 éves kort, számos fizikai átalakulás tapasztalható, melyek befolyásolják mindennapi életünket és jólétünket.
👥Fontos megértenünk ezeket a változásokat, hogy megfelelő gondoskodást és figyelmet tudjunk fordítani testünkre ebben az életszakaszban is.
👥Minél jobban megismerjük, elfogadjuk és megtanulunk együtt élni velük,
annál teljesebb és kiegyensúlyozottabb életünk lehet.
Milyen testet érintő változásokat tapasztalhatunk 50 felett ❓
📍〽Lassuló anyagcsere:
👥Nem eszem többet, mégis hízok!
👥Ismerősen csenghet fülünkben a mondat, amelynek itt a kulcsa:
👥Az egyik legjelentősebb változás, amit érezhetünk 50 felett, az az anyagcsere lassulása.
👥Testünk kevésbé hatékonyan tudja elégetni a kalóriákat, és ez hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
👥Az anyagcsere lassulásával együtt csökken az energia szintünk is, így nehézségeink lehetnek a súlyunk fenntartásával.
👥Ám kis odafigyeléssel sokat tehetünk magunkért!
📍 💪Izomvesztés:
☝️Az izmok természetes módon csökkennek az életkor előrehaladtával, ezt hívjuk szarkopéniának.
☝️Az izomvesztés hatására fokozatosan úgy érezhetjük, csökken az erőnk és az általános fizikai teljesítőképességünk.
☝️Ebből adódóan kiemelten fontos az aktív életmód fenntartása és a rendszeres nem megterhelő sport, hogy megőrizzük az erőnket és vele együtt az izomtömegünket.
📍🦴Csontsűrűség csökkenése:
☝️Az osteoporózis kockázata növekszik 50 felett.
☝️A csontok elkezdenek veszíteni sűrűségükből, ami csonttörések és a csontritkulás fokozottabb kockázatával jár.
☝️A megfelelő Kalcium- és D-vitamin bevitellel, valamint súlyzós edzéssel segíthetünk fenntartani a csontsűrűséget és csökkenthetjük a csontritkulás kockázatát.
📍〽Hormonális változások:
☝️A nők 50-es éveiben jelentkezik, az egyik legismertebb átalakulás, amely jelentős hormonális változásokat hoz magával .
☝️Ez nem más, mint a menopauza.
☝️A menopauza egy igen hasznos életszakasz.
☝️Testünk tudatosan csökkenti a hormontermelést, hiszen a környezeti hatásoknak jó
50 éve kitett emberi sejtek idő közben sérülhettek, olyan elváltozások esélye nő meg,
amelyeket rizikós lenne tovább örökíteni.
☝️Ebben az időszakban kellemetlen tünetek jelentkezhetnek mint hőhullámok, alvászavarok, hangulatváltozások és szexuális problémák.
☝️Jó hír viszont, hogy mindenre van már megoldás: utóbbiak esetében krémek és elixírek segítségével megoldható a hüvely hidratálása, és csökkenthetők a rémes tünetek.
☝️Előbbiekre pedig különböző gyógynövények és más, kifejezetten a menopauza tüneteit csökkentő készítmények is hatásosak.
☝️A hormonok mellett a keringési rendszerűnk védelmi mechanizmusa is csökken,
amelyet megfelelő táplálkozással jól tudunk befolyásolni.
☝️Érdemes akár dietetikai konzultációt is igénybe venni, ha nem vagyunk biztosak abban, hogy mivel támogassuk érrendszerünket.
☝️Mentális egészségünk meginoghat az élet természetes rendje és a testet érintő változások miatt, ez teljesen természetes.
☝️Éppen ezért ugyanilyen természetesnek és fontosnak kellene lennie,
hogy mentális egészségünket gondozzuk.
☝️A gyerekek kirepülése, elkényelmesedett házasságok, tartalmas életvitel, stb. épp testet és lelket kíván.
☝️Összességében ahhoz, hogy „átvészeljük” ezt az időszakot elengedhetetlen,
hogy testünk felé értő figyelemmel és gondoskodással forduljunk.
☝️Kulcsfontosságú tehát az egészséges életmód, hogy rendszeresen mozogjunk és az orvos által javasolt hormonális terápia lehetőségeit is megfontoljuk a menopauza tüneteinek enyhítése érdekében.
📍👀👂Csökkent látás és hallás:
☝️Az életkor előrehaladtával gyakran tapasztalhatunk látás és hallás romlást.
☝️Az olvasószemüveg szükségessége, a távollátás és a szürkehályog kialakulása
gyakori problémák lehetnek.
☝️A hallásvesztés sem ritka, ami nehézségeket okozhat a kommunikációban
és a mindennapi tevékenységekben.
☝️Fontos rendszeresen ellenőriztetnünk a látásunkat és a hallásunkat,
és szükség esetén szemüveget vagy hallókészüléket, illetve kezeléseket alkalmaznunk.
📍❤Szív- és érrendszeri változások:
☝️A szív- és érrendszeri betegségek kockázata szintén nő az idő elteltével.
50 felett a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a stroke kialakulásának esélye megnő.
☝️Lényeges, hogy rendszeresen ellenőrizzük a vérnyomásunkat, egészségesen táplálkozzunk, rendszeresen mozogjunk, kerüljük a dohányzást az egészséges
szív- és érrendszer fenntartása érdekében.
📍A bőr is változik:
☝️A kollagén termelése csökken, ami a bőrünk rugalmasságának és feszességének csökkenését eredményezi.
☝️Megjelennek a ráncok, foltok és a bőrünk textúrája is megváltozik.
☝️A fényvédelem, a hidratálás és a megfelelő hatóanyagokkal való bőrápolás segíthet bőrünk állapotának a megőrzésében, csak extra figyelmet kell ennek is szentelnünk.
☝️Testünk számos átalakuláson megy keresztül, amelyet nem csak a felsorolás, hanem az életünk is igazol.
☝️Azonban fontos megjegyezni, hogy bár ezek a változások természetesek, nem jelentik azt, hogy az életminőségünk ezáltal romlani fog.
‼Sok lehetőségünk van arra, hogy egészséges és aktív életet éljünk 50 felett is ‼
🏊♀🚵🏓🏸Rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, megfelelő alvás és stresszkezelés, valamint a rendszeres orvosi ellenőrzések mind hozzájárulnak az egészségünk és jólétünk fenntartásához az ötödik évtizedünkben ,
és az azt követő időszakban is.
