logo_balzsam_old2logo_balzsam_old2logo_balzsam_old2logo_balzsam_old2
    • Elérhetőség
    • KEDVEZMÉNYEK
    • Patikánk
    • Kínálat
    • Szolgáltatások
    • Blog
    • E-recept
    • …………………………………………….
    • Kiskunmajsa, Hősök tere 3.
    • +36 (77) 481 342
      Levendulaolaj
      2022.06.16.
      Így segíthet a sárgadinnye
      2022.07.25.

      A vízhiány veszélyes!

      2022.07.12.

      Mik a tünetei, és mennyi vizet igyál naponta?

      Az egészséges életmódnak és vele együtt az egészséges táplálkozásnak egyre nagyobb szerepe van mindennapi életünkben. A korszerű, kiegyensúlyozott táplálkozás ajánlásai között megtalálható a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék fogyasztására vonatkozó állásfoglalás is.

      A folyadékvesztés víz és ásványi sók vesztését jelenti, amelyeket pótolni kell. Ez változatos, a vizet, a szükséges vitaminokat és ásványi sókat, valamint a nyomelemeket egyaránt tartalmazó étrenddel és folyadékfogyasztással oldható meg.

       

      A víz élettani szerepe a szervezetben nagyon összetett és sokrétű:

      • lehetővé teszi a vérkeringést, befolyásolja a vér összetételét,
      • szabályozza a vérnyomást,
      • részt vesz a tápanyagok, a salakanyagok és a gázok oldásában, szállításában,
      • alakítja a sav-bázis egyensúlyt,
      • fenntartja az ozmotikus nyomást,
      • közreműködik a szervezet állandó, belső hőmérsékletében.

      A folyadékfelvétel és -leadás az egészséges szervezetben egyensúlyban van.

       

      Felvett folyadékmennyiség

      • táplálékkal kb. 800 ml,
      • folyadék formájában kb. 1400 ml,
      • oxidációs folyamatból kb. 300 ml.
      Összesen 2500 ml.

       

      Leadott folyadékmennyiség
      • vizelettel kb. 1400 ml,
      • bőrön keresztül párolgással (izzadás nélkül) kb. 600 ml,
      • légzéssel 300 ml,
      • széklettel 200 ml.
      Összesen 2500 ml.

       

      Honnan tudhatod, hogy megfelelően hidratált vagy-e?
      Ellenőrizd a reggeli vizeleted színét!
      • Ha világossárga, akkor megfelelő mennyiségű folyadék van a szervezetedben.

      Az egyensúlyi állapotot egyéb tényezők is befolyásolják, ilyen például az aktív sporttevékenység, a nehéz fizikai megterhelés, az éghajlat, a külső hőmérséklet, a szauna, a sírás, a láz, a hasmenés vagy éppen a hányás.

      Mi történik ha a vízháztartás egyensúlya megbomlik, akár a vízfelvétel csökkenése, akár a vízleadás fokozódása miatt, a szervezet kiszárad.

      • Már 2%-os folyadékvesztés esetén is csökken a fizikai és a szellemi teljesítőképesség,
      • megjelennek az első tünetek (fejfájás, koncentrálóképesség csökkenése, szomjúság).
      A szomjúságérzet a folyadékegyensúly fenntartásának egyik legfontosabb ingere, amely a szükséges vízmennyiség pótlására figyelmeztet.
      Tudatos folyadékpótlás esetén ne hagyatkozzunk csupán a szomjúságra.
      Módszeresen alakítsuk ki ivási szokásainkat, ügyeljünk a szilárd és folyékony táplálékok elfogyasztásának mennyiségére és arányára, napi tevékenységünkbe iktassunk hosszabb-rövidebb pihenőket, és ezeket használjunk ki egy-egy pohár frissítő ital vagy lédús gyümölcs elfogyasztására.

       

      Néhány jel, ami kiszáradásra utalhat:
      • nyálkahártya- bőr szárazság,
      • fáradékonyság, ingerlékenység,
      • fejfájás,
      • hányás,
      • elhúzódó regeneráció sérülés után,
      • szívdobogás érzés, magas vérnyomás.

       

      Napi folyadékszükséglet (folyadékpótlás) kielégítésére táplálkozásélettani szempontból legalkalmasabb

      • a jó minőségű víz és ásványvíz,
      • a gyümölcsökből és zöldségekből készült ivólevek, lehetőleg cukor hozzáadása nélkül,
      • minél nagyobb rosttartalommal,
      • gyümölcstea és gyógytea,
      • a tej és a folyékony tejtermékek – kefir, joghurt, gyümölcsjoghurt, tejeskávé, kakaó,
      • levesek, a főzelékek, a mártások,
      • valamint a szilárd élelmiszerek.
      Megosztás

      Ajánlott cikkek

      2023.01.27.

      Miért fejlesztették ki a MEMOlife MAX® kapszulát?


      Bővebben
      2023.01.17.

      A gyerekkori szeretethiány egész életünkben elkísér


      Bővebben
      2022.12.16.

      Érrendszeri problémák


      Bővebben

      Kiskunmajsa belvárosában lévő gyógyszertárunkban napra készen fogadjuk a gyógytermékekért és az egészségügyi problémáikkal betérő vásárlóinkat.

      Telefonszám: +36 (77) 481 342

      • Elérhetőség
      • Kedvezmények
      • Patikánk
      • Kínálat
      • Szolgáltatások
      • Egészségpénztárak
      • E-recept

      - Adatkezelés >>

      ELÉRHETŐSÉG

      Kiskunmajsa, Hősök tere 3.

      NYITVATARTÁS
      hétfő-péntek: 7:30–19:00
      szombat 8:00–12:00
      vasárnap Zárva

      Ceginformáció megbizhatósági tanusitvány

      © Balzsam Patika - Minden jog fenntartva! | Weboldal készítés: 1MARKETING.hu
          Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében.Rendben Részletek
          Adatvédelem

          Privacy Overview

          This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
          Necessary
          Always Enabled
          Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
          Non-necessary
          Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
          SAVE & ACCEPT