🍌1, Szabályozza a bélmozgást
🔸A banánban vas, foszfor, kalcium, magnézium, cink, nátrium, kálium, szénhidrátok,
A, C és B6-vitamin és természetes cukrok található.
🔸 Ezek teszik a banánt szupertáplálékká és így az egészséges étrend fontos részévé.
🔸A szabálytalan bélmozgás egy irritáló probléma, amely a banán rendszeres fogyasztásával könnyedén kiküszöbölhető.
🔸A banánban nagy mennyiségű oldhatatlan rost található, amely végigmegy a bélrendszeren, kisöpörve maga után a felesleges anyagokat és megkönnyítve a bélmozgást.
🔸A banán jó gyógyír a hasmenésre és a székrekedésre egyaránt.
🍌2, Támogatja a szív egészségét
🔸A banán gazdag káliumban, magnéziumban, amik alapvető elektrolitok a szív számára.
🔸A sok káliumforrást (pl. banánt) fogyasztó emberek szervezetében jelentősen csökken a stroke kockázata, szabályosabb a vérnyomásuk és ritkábban kapnak szívbetegségeket.
🍌3, Javítja a látást
🔸A banánban A-vitamin is van: ez egy zsírban oldódó vitamin, amely létfontosságú a szemnek.
🔸A napi ajánlott A-vitamin mennyiség bevitele csökkenti a szürkületi vakság kockázatát.
🔸Az Oftalmológiai Archívum egy tanulmánya szerint napi legalább három adag banán fogyasztása 36 százalékkal csökkenti az időskori sárgafolt sorvadást, a felnőttkori látásvesztés fő okozóját.
🍌4, Segít a depresszió kezelésében
🔸Egy kutatás során a depressziós betegek nagy része sokkal jobban érezte magát, miután elfogyasztott egy banánt.
🔸Ez javarészt a triptofánnak köszönhető: ez egyfajta fehérje, amelyet a test szerotoninná alakít.
🔸Ez az a vegyület, amely segít a relaxációban, javítja a hangulatot és általában jobb közérzetet biztosít.
🔸A banán tehát azok számára is jó választás, akik egyszerűen szomorúak vagy lehangoltak.
🍌5, Enyhíti a gyomorfekélyt
🔸A banán kétféle módon is segít a gyomor egészségének megőrzésében. Egyrészt több hatóanyag van benne, amely vastagabb védő nyálkahártyát képez a gyomor falán, ezzel védve a gyomorsavaktól.
🔸Ezek az anyagok az ételekben lévő savakat is semlegesítik, így csökkentik a gyomorfekély kialakulásának veszélyét.
🔸Másrészt a banánban fehérjebontó enzimek is vannak, amelyek kiirtják a gyomorból a baktériumokat – kiiktatja a gyomorfekély egyik fő okozóját.
🍌6, Segít a fogyásban
🔸Aki jó fogyókúrás ételeket keres, annak a banán a tökéletes választás.
🔸Kevés kalória és zsír van benne, viszont sok rost és vitamin.
🔸A banánban lévő rostok felszívják a vizet és lassítják az emésztést, így hosszabb időre eltelítenek.
🔸A gyümölcs természetes édes íze pedig csillapítja a cukoréhséget, amikor valami édesre vágyik.
🍌7, Enyhíti a reggeli rosszulléteket
Ha várandós és gyakran lesz rosszul reggelente, forduljon a banánhoz!
A benne lévő nyugtató tulajdonságok segítenek visszaállítani az egészséges vércukorszintet, ezzel harcolva a hányinger ellen
.
🔸A terhes nőknek felkeléskor és minden étkezés után javasolt egy-egy banán fogyasztása.
🔸A banánban több tápanyag is van, amely javítja a hangulatot és támogatja a fejlődő magzat egészségét.
🍌8, Természetes energiát biztosít
🔸A banán vitaminok, ásványi anyagok és szénhidrátok egy speciális keverékét tartalmazza, amely együttesen egy gyors, természetes energialöketet biztosít a szervezetnek.
🔸A gyümölcsben a három természetes cukor egészséges aránya található
ezek kombinációja pedig kiváló energiaforrás.
🔸A banán azon kevés gyümölcsök egyike, amelyek egyszerre tartalmaznak egyszerű és összetett szénhidrátokat.
🔸Az összetett szénhidrátok erőt és kitartást adnak, míg az egyszerű szénhidrátok azonnali energiát biztosítanak.
🔸Két banán elfogyasztása 90 percnyi edzésre ad energiát.
🍌9, Gyógyítja a szúnyogcsípéseket
🔸A szúnyogcsípések nagyon tudnak viszketni, és néha fájdalmasak is. Ezeket a tüneteket remekül enyhíti a banánhéj.
🔸Dörzsöljük 5-10 percig a csípést a banánhéj belső oldalával! Ez csökkenti a viszketést és a duzzanatot is.
🔸 Ez az egyszerű praktika néha gyorsabban elmulasztja a szúnyogcsípéseket, mint a drogériákban kapható krémek.
🍌10, Enyhíti a vérszegénységet
🔸A banán kitűnő vasforrás a vérszegénységben szenvedő betegek számára.
🔸 Ennek a problémának az egyik fő tényezője a vashiány: vasban gazdag ételek fogyasztásával pótolható ez az alapvető ásvány.
🔸 A banán rendszeres fogyasztása – más vasat tartalmazó ételek mellett – fokozatosan csökkenti a vérszegénység tüneteit: a fáradtságot, a szédülést, a fejfájást, a légszomjat és a gyors szívverést.
🔸Mivel ennyi jótékony tulajdonsággal rendelkezik, érdemes minden alkalommal venni egy-két banánt, ha az ember a zöldségesnél jár.
🔸 Nemcsak egészséges gyümölcs, de jó kis harapnivaló lehet az étkezések között is.
🔸 Ha nassolni szokott, azt banánnal tegye.
